Dieta da Proteína Como Funciona?
Muitas pessoas adoram fazer dietas, e muitas das vezes isso é desnecessário. Falo isso porque quando vejo uma pessoa falar que precisa perder 2 quilos e precisa de dieta eu discordo. Acho que apenas cortando o doce ou gordura de algumas refeições resolve o problema. A dieta é um processo mais elaborado e muitas das vezes um pouco trabalhoso. Porém a recompensa é que teremos um resultado satisfatório, isso se agente seguir a risca o tempo da dieta e comer exatamente o que está sendo indicado nela.
Abaixo vou colocar a dieta da proteína que funciona para muitas pessoas, e você só saberá o resultado se fizer de forma correta. Essa dieta promete enxugar até 7 quilos e isso depende de cada organismo. Então podemos colocar se ela for seguida a risca uma margem de 5 a 7 quilos.
Dieta da proteína
Café da manhã- Você irá tomar um shake proteico na medida de 200 ml de leite desnatado e usar whey protein (produtos encontrados em casa de suplementos) bata no liquidificador e coma até quatro fatias de peito de peru light.
Lanche da manhã- Um pote de 100 g de iogurte desnatado ou um copo de café com leite desnatado com adoçante.
Almoço- Um filé de frango de aproximadamente 120g grelhado. Para acompanhar coma salada de folhas que pode ter alface, espinafre e agrião.
Lanche da tarde- Pode ser o mesmo shake do café da manhã ou iogurte natural com whey protein.
Jantar- Omelete use uma gema e duas claras e coloque 2 xícara de brócolis cozido no vapor. Outra opção é 1 filé de peixe ( pescada) grelhado com um prato de salada de folhas.
Como alternar os alimentos
A regra para a dieta de proteína é simples, você irá se concentrar em alimentos a base de proteína e manter a frequência das 1000 calorias.
A primeira fase da dieta se resume a beber dois shakes de proteína por dia. As frutas dessa etapa podem ser banana, laranja, pera, maçã, mamão papaia e morango. Para saber a quantidade ideal o ideal é usar a tabela de calorias dos alimentos, com ela você não corre o risco de ultrapassar a caloria máxima.
Na segunda fase vai acrescentar uma porção de carboidrato no almoço. Que pode ser 3 colheres de arroz integral ou 3 pegadores de macarrão integral.
Na terceira semana repete a porção de carboidrato no almoço ou uma porção de grãos que pode ser ervilha, lentilha ou grão de bico.
Na quarta semana repete a mesma coisa das outras, porém vai ingerir uma porção de frutas já indicadas na dieta.
Na quinta semana é liberado 1 colher de chá de margarina e uma fatia de mussarela.
OBS:
A dieta da proteína promete enxugar aqueles quilos extras que insistem em aparecer na balança, mais algumas pessoas sentem muita moleza quando inicia a dieta, isso é comum, pois o seu organismo está se acostumando com uma alimentação diferenciada. Porém se os sintomas persistirem e você sentir sensação de desmaio e muita sonolência pare a dieta, pois não são todos os organismos que de dão bem com essa dieta.
Se você precisa perder de 5 a 7 quilos em um mês, essa dieta é indicada para você!
Abaixo vou colocar a dieta da proteína que funciona para muitas pessoas, e você só saberá o resultado se fizer de forma correta. Essa dieta promete enxugar até 7 quilos e isso depende de cada organismo. Então podemos colocar se ela for seguida a risca uma margem de 5 a 7 quilos.
Dieta da proteína
Café da manhã- Você irá tomar um shake proteico na medida de 200 ml de leite desnatado e usar whey protein (produtos encontrados em casa de suplementos) bata no liquidificador e coma até quatro fatias de peito de peru light.
Lanche da manhã- Um pote de 100 g de iogurte desnatado ou um copo de café com leite desnatado com adoçante.
Almoço- Um filé de frango de aproximadamente 120g grelhado. Para acompanhar coma salada de folhas que pode ter alface, espinafre e agrião.
Lanche da tarde- Pode ser o mesmo shake do café da manhã ou iogurte natural com whey protein.
Jantar- Omelete use uma gema e duas claras e coloque 2 xícara de brócolis cozido no vapor. Outra opção é 1 filé de peixe ( pescada) grelhado com um prato de salada de folhas.
Como alternar os alimentos
A regra para a dieta de proteína é simples, você irá se concentrar em alimentos a base de proteína e manter a frequência das 1000 calorias.
A primeira fase da dieta se resume a beber dois shakes de proteína por dia. As frutas dessa etapa podem ser banana, laranja, pera, maçã, mamão papaia e morango. Para saber a quantidade ideal o ideal é usar a tabela de calorias dos alimentos, com ela você não corre o risco de ultrapassar a caloria máxima.
Na segunda fase vai acrescentar uma porção de carboidrato no almoço. Que pode ser 3 colheres de arroz integral ou 3 pegadores de macarrão integral.
Na terceira semana repete a porção de carboidrato no almoço ou uma porção de grãos que pode ser ervilha, lentilha ou grão de bico.
Na quarta semana repete a mesma coisa das outras, porém vai ingerir uma porção de frutas já indicadas na dieta.
Na quinta semana é liberado 1 colher de chá de margarina e uma fatia de mussarela.
OBS:
A dieta da proteína promete enxugar aqueles quilos extras que insistem em aparecer na balança, mais algumas pessoas sentem muita moleza quando inicia a dieta, isso é comum, pois o seu organismo está se acostumando com uma alimentação diferenciada. Porém se os sintomas persistirem e você sentir sensação de desmaio e muita sonolência pare a dieta, pois não são todos os organismos que de dão bem com essa dieta.
Se você precisa perder de 5 a 7 quilos em um mês, essa dieta é indicada para você!
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