Dieta do Pão Saiba Como Realizar essa Dieta
Se sempre ouviu dizer que o pão engorda e que deveria ficar fora de qualquer dieta, apresentamos-lhe a dieta do pão, onde o pão vai ser o seu principal aliado!
O pão é um elemento tradicional da dieta portuguesa, desde sempre fomos habituados a ingerir pão, seja às refeições principais ou entre elas e como sabe, existem hábitos muito difíceis de perder.
A dieta do pão assenta na ideia que os hidratos de carbono complexos aumentam a produção de serotonina, o que faz reduzir naturalmente o apetite e a vontade de ingerir alimentos doces. Desta forma ao ingerir pão a mulher irá reduzir o consumo de alimentos ricos em calorias e gorduras que são os principais responsáveis pelo aumento de peso.
Além de conter um alimento que muito agrada às mulheres, a dieta do pão tem ainda a vantagem de ser fácil de preparar e de poder ser consumida em qualquer lugar, como no local de trabalho.
Nutricionista defendem ainda que a serotonina é também responsável pela regulação do humor e que a sua abundância faz com que a mulher se sinta melhor psicologicamente, tornando mais fácil e mais motivante continuar com a dieta do pão.
Portanto, já sabe o que tem a fazer, faça compras saudáveis onde o pão light esteja incluído e veja o seu peso a desaparecer.
Uma dieta cheia de recheios
Se é uma mulher que gosta de petiscos e recheios, com certeza que já teve dificuldades emmanter o seu peso, isto porque os petiscos são habitualmente ricos em calorias e gorduras e realizados fora das refeições. Na dieta do pão, passa-se precisamente o contrário! Os petiscos que tanto gosta são agora permitidos pois são a sua refeição!
Para ter sucesso na dieta do pão e conseguir perder cerca de 8 em 8 semanas, a mulher deverá optar por consumir diariamente 12 fatias de pão light. Ocasionalmente poderá ingerir pão com nozes e passas mas tenha em conta que estes são mais ricos em calorias, portanto deverão ser a exceção e não a regra.
Na dieta do pão deverá rechear as fatias com uma série de alimentos deliciosos. Diga não às manteigas e aos doces (doce de morango, doce de abóbora, etc.) pois estes contêm uma grande quantidade de açúcar, logo gorduras. Deverá guarnecer as fatias de pão com alimentos como: atum, frango, peito de peru, queijo magro e todos os vegetais que desejar. Pode colocar os vegetais no pão ou poderá ainda acompanhar a sua sandes com uma salada.
E porque não aproveitar e realizar também a dieta do aipo? Coloque pequenos pedaços de aipo nas suas sandes e tenha uma ajudar preciosa para perder peso.
Deverá evitar as frutas umas vez que estas são naturalmente ricas em açucares. Relativamente às proteínas que o corpo de qualquer mulher necessita, poderá comer por semana: 3 porções de carnes magras e 4 ovos.
Dieta do Pão
Como qualquer dieta, a dieta do pão não tem apenas vantagens. Apesar de ser fácil de levar a cabo, a dieta do pão pode não ter os mesmos resultados em todas as mulheres.
Existem já testemunhos de mulheres que ganharam peso em vez de perder, veja porquê:
Em certas mulheres poderá aumentar o desejo por doces;
Dieta muito baixa em proteínas;
Falta de uniformidade nos tipos de pão.
Em algumas mulheres a ingestão contínua de hidratos de carbonos complexos pode ter o efeito contrário e aumentar o desejo por doces. Desta forma a mulher iria ganhar peso e não perdê-lo.
A dieta do pão contém apenas níveis mínimos de proteínas o que pode levar a deficiência nutricionais em mulheres que necessitem de mais proteína, seja por possuírem uma saúde frágil ou apenas por terem necessidades diferentes.
Outra questão muito importante da dieta do pão é a falta de uniformidade nos diversos tipos de pão. Existem bastantes que devem ser evitados por terem valores glicémicos muito elevados, o que pode dificultar a escolha na altura da compra.
Apesar de todas as dietas terem prós e contras, existe sempre uma indicada para cada mulher. Conheça as opções existentes, escolha a dieta indicada para si e siga-a à risca. Veja o seu pesoa desaparecer e comece a adorar a imagem que vê no espelho.
O pão é um elemento tradicional da dieta portuguesa, desde sempre fomos habituados a ingerir pão, seja às refeições principais ou entre elas e como sabe, existem hábitos muito difíceis de perder.
A dieta do pão assenta na ideia que os hidratos de carbono complexos aumentam a produção de serotonina, o que faz reduzir naturalmente o apetite e a vontade de ingerir alimentos doces. Desta forma ao ingerir pão a mulher irá reduzir o consumo de alimentos ricos em calorias e gorduras que são os principais responsáveis pelo aumento de peso.
Além de conter um alimento que muito agrada às mulheres, a dieta do pão tem ainda a vantagem de ser fácil de preparar e de poder ser consumida em qualquer lugar, como no local de trabalho.
Nutricionista defendem ainda que a serotonina é também responsável pela regulação do humor e que a sua abundância faz com que a mulher se sinta melhor psicologicamente, tornando mais fácil e mais motivante continuar com a dieta do pão.
Portanto, já sabe o que tem a fazer, faça compras saudáveis onde o pão light esteja incluído e veja o seu peso a desaparecer.
Uma dieta cheia de recheios
Se é uma mulher que gosta de petiscos e recheios, com certeza que já teve dificuldades emmanter o seu peso, isto porque os petiscos são habitualmente ricos em calorias e gorduras e realizados fora das refeições. Na dieta do pão, passa-se precisamente o contrário! Os petiscos que tanto gosta são agora permitidos pois são a sua refeição!
Para ter sucesso na dieta do pão e conseguir perder cerca de 8 em 8 semanas, a mulher deverá optar por consumir diariamente 12 fatias de pão light. Ocasionalmente poderá ingerir pão com nozes e passas mas tenha em conta que estes são mais ricos em calorias, portanto deverão ser a exceção e não a regra.
Na dieta do pão deverá rechear as fatias com uma série de alimentos deliciosos. Diga não às manteigas e aos doces (doce de morango, doce de abóbora, etc.) pois estes contêm uma grande quantidade de açúcar, logo gorduras. Deverá guarnecer as fatias de pão com alimentos como: atum, frango, peito de peru, queijo magro e todos os vegetais que desejar. Pode colocar os vegetais no pão ou poderá ainda acompanhar a sua sandes com uma salada.
E porque não aproveitar e realizar também a dieta do aipo? Coloque pequenos pedaços de aipo nas suas sandes e tenha uma ajudar preciosa para perder peso.
Deverá evitar as frutas umas vez que estas são naturalmente ricas em açucares. Relativamente às proteínas que o corpo de qualquer mulher necessita, poderá comer por semana: 3 porções de carnes magras e 4 ovos.
Dieta do Pão
Como qualquer dieta, a dieta do pão não tem apenas vantagens. Apesar de ser fácil de levar a cabo, a dieta do pão pode não ter os mesmos resultados em todas as mulheres.
Existem já testemunhos de mulheres que ganharam peso em vez de perder, veja porquê:
Em certas mulheres poderá aumentar o desejo por doces;
Dieta muito baixa em proteínas;
Falta de uniformidade nos tipos de pão.
Em algumas mulheres a ingestão contínua de hidratos de carbonos complexos pode ter o efeito contrário e aumentar o desejo por doces. Desta forma a mulher iria ganhar peso e não perdê-lo.
A dieta do pão contém apenas níveis mínimos de proteínas o que pode levar a deficiência nutricionais em mulheres que necessitem de mais proteína, seja por possuírem uma saúde frágil ou apenas por terem necessidades diferentes.
Outra questão muito importante da dieta do pão é a falta de uniformidade nos diversos tipos de pão. Existem bastantes que devem ser evitados por terem valores glicémicos muito elevados, o que pode dificultar a escolha na altura da compra.
Apesar de todas as dietas terem prós e contras, existe sempre uma indicada para cada mulher. Conheça as opções existentes, escolha a dieta indicada para si e siga-a à risca. Veja o seu pesoa desaparecer e comece a adorar a imagem que vê no espelho.
Comentários
Postar um comentário